Sunday, March 12, 2017

यस कारण आत्तिनु पर्दैन, विश्वकपमा यसरी पुग्न सक्छ नेपाल


काठमाडौं ।
पानी परेको ओसिलो पिचमा नेपाली टिम खुलेर ब्याटिङ गर्न नसक्दा आइसिसी विश्वक्रिकेट लिग च्याम्पियन्सीपमा शनिबार नेपाल आफ्नै मैदानमा केन्यासँग पराजित हुन पुग्यो । विश्वकप खेल्ने ढोकालाई थप नजिक बनाउन नेपाली टिमले केन्यालाई पराजित गर्नैपर्थ्यो । तर, पानी पर्दा छोट्याइदै खेलाउँदा नेपाल अन्ततः पानीले रुझ्दै खेल हेर्न बसेका हजारौ दर्शकका अगाडि ५ विकेटले पराजित हुन पुग्यो । यसले हजारौं लाखौ नेपाली क्रिकेटका समर्थकलाई निराश मात्र पारेन । बंगलादेशमा हुने एक दिवसीय विश्वकप क्रिकेटको छनोट खेल्ने बाटोलाई पनि पर धलेलिदिएको छ ।


तर, फर्किन पनि सक्छ नेपाल
यो लिग खेल्ने ८ टिममध्ये शीर्ष चारभित्र अटाए नेपालले २०१८ को विश्वकप छनोट खेल्न पाउँछ । चारभित्र नअटाए डिभिजन २ मा घटुवा हुन्छ । नेपालले ९ खेल खेल्दा अहिलेसम्म ६ वटामा हार बेहोरेको छ भने तीनवटामा जित दर्ता गरेको छ । जसमा नामिबियाविरुद्ध दुई र बलियो नेदरल्याण्डविरुद्ध एक खेल छन् । पराजित हुँदा पनि स्कटल्याण्ड र पपुवान्युगिनीविरुद्धका चारवटै खेल नेपालले जितनजिक पुगेर हारेको थियो ।
३ जितबाट प्राप्त भएको ६ अंकले नेपाल ८ टिममध्ये छैठौं स्थानमा छ । पहिलो स्थानमा रहेको नेदरल्याण्डको १० खेलबाट १६ अंक छ । दोस्रो स्थानमा रहेको पपुवा न्युगिनीको ८ खेलबाट १२ अंक छ । १० खेलबाट ११ अंक जोडेको हङकङ र ८ खेल खेलेको स्कटल्याण्डको पनि ११ अंक हु्ँदा यी दुई टोली तेस्रो र चौथो स्थानमा छन् । नेपालले शनिबार हराएको केन्याको ९ खेलबाट १० अंक भएको छ उ नेपालभन्दा अघि अर्थात् पाँचौ स्थानमा छ ।
अब नेपालले भोलि (सोमबार) केन्यालाई हराउन सके अझै पनि विश्वकप छनोटमा खेल्ने सम्भावना मर्दैन । भोलिको खेलमा केन्यालाई जित्ने सम्भावना पनि उत्तिकै छ । किनकी पानी पर्दा ओसिलो बनेको पिचमा पछि परे पनि आज जस्तै भोलि पनि घाम लाग्ने र नेपालले टस जित्ने हो भने नेपाल खेलमा हाबी हुन सक्छ । तर, यो नतिजा नेपालको पक्षमा आएर मात्र पनि पुग्दैन । यसका लागि अरु टिमको नतिजा नेपाल अनुकूल आउनुपर्नेछ । र, नेपालले पनि हङकङसँगका दुई र युएईसँगको दुई खेल जित्नुपर्नेछ । मिति नतोकिए पनि यही वर्षभित्र दुवै टिमसँग नेपालले खेल्नेछ ।
नेपालले अब भोलि केन्यालाई पनि हराउने र बाँकी चार खेलमा पनि शतप्रतिशत जित निकाल्ने हो भने नेपाल शीर्ष चारभित्र सोझै अटाउँछ । होइन ५ मध्ये चार खेल जित्न सक्दा पनि नेपालको सम्भावना कामय हुन्छ । यस्तोमा आफूपछाडिका टिमले अगाडि रहेकोलाई हराउनुपर्नेछ भने शीर्ष स्थानमा रहेको नेदरल्याण्डले केन्यालाई दुवै खेलमा हराउनुपर्नेछ । स्कटल्याण्डले केन्यालाई दुवै खेलमा हराउने र हङकङलाई पपुवा न्युगिनीले पनि दुवै खेलमा हराउनुपर्नेछ । तर, यी सबै सम्भावना नेपालले ४ खेल जित्दा वा ३ खेलमात्रै जित्दा पनि कायम रहन्छ ।
नेपालले युर्एलाई दुवै खेलमा हराउने र युएईले दुवै खेलमा पपुवा न्युगिनीलाई हराउने हो भने नेपालको सम्भावना थप बलियो बनेर जाँनेछ । नेपाले तीन वा चार खेल जित्दा पपुवा न्युगिनी र हङकङको नतिजाले पनि नेपालको अगाडिको बाटो तय गर्नेछ ।
अब यी टिमबीच एक आपपसमा दुईदुई खेल्न बाँकी छ

युएइविरुद्ध पपुवा न्युगिनी – २ खेल
स्कटल्याण्डविरुद्ध नामिबिया – २ खेल
हङकङविरुद्ध नेपाल –२ खेल
पपुवा न्युगिनीविरुद्ध स्कटल्याण्ड –२ खेल
केन्याविरुद्ध नेदरल्याण्ड –२ खेल
नामिबियाविरुद्ध युएई – २ खेल
युएईविरुद्ध नेपाल – २ खेल
केन्याविरुद्ध स्कटल्याण्ड –२ खेल
हङकङविरुद्ध पपुवान्युगिनी –२ खेल
नामिबियाविरुद्ध नेदरल्याण्ड – २ खेल

अबको दुई दिनमा प्रचण्डको सर्कार ढल्दै छ त ?

  काठमाडौं–बेला बेलामा माओवादी केन्द्रका अध्यक्ष एवं प्रधानमन्त्री पुष्पकमल दाहाल ‘प्रचण्ड’ ले ‘चमत्कार’ गरिरहेका हुन्छन्, कसैले सोच्दै नसोचेका निर्णय गरेर बेलाबेलामा ‘चमत्कार’ गर्छन् प्रचण्ड ।

फागुन २५ गते संयुक्त लोकतान्त्रिक मधेशी मोर्चाले दिएको अल्टिमेटम चैत १ गते अर्थात अबको दुई दिनमा सकिँदै छ ।


 सो अल्टिमेटममा आफूहरुको माग पूरा नभए मधेसी मोर्चाले सरकारलाई दिँदै आएको समर्थन फिर्ता लिने घोषणा गरिसकेको छ । के यस्तो अवस्थामा प्रचण्डले कुनै चामत्कारिक निर्णय गर्लान् अनि मधेसी मोर्चालाई रोक्न सफल होलान् ?

स्रोतका अनुसार प्रचण्ड मधेशी मोर्चाको समर्थन फिर्ता हुन नदिनको लागि प्रयासरत रहेका छन् ।

तपाइँ कुन बार जन्मिएको ? त्यसबाट थाहा पाउनुस् यी चामत्कारिक तथ्यहरु..

ज्याेतिष विज्ञानअनुसार बारका अाधारमा व्यक्तिकाे स्वभाव फरक-फरक हुन्छ । अाज हामी बार अनुसारकाे व्यक्तिकाे स्वभावबारे बताउँनेछाैं ।
आइतबार
१. आइतबार जन्मेका व्यक्ति सकारात्मक सोच र निकै विश्वसनीय हुन्छन् ।
२. अन्तर्मुखी हुने भएका कारण थोरै साथीहरु हुन्छन् ।
३. निकै संवेदनशील र कसैले भनेको कुरालाई धेरै दिनसम्म मनमा लिइरहने खालका हुन्छन् ।
४. चिन्तन शक्ति निकै धेरै हुने भएका कारण लेखन अथवा वकालतको क्षेत्रमा अत्याधिक हुन्छन् ।
५. अरुलाई सहयोग गर्न सधैँ तत्पर त हुन्छन् नै तर चाँडै रिसाउने बानीले सहयोग गर्ने व्यक्तिहरु रिसाउने गर्दछन्


६. पैसावाल हुन्छन् र आफ्नो बलबुतामा नै पैसा कमाउने कोसिस गर्छन् ।
७. कनै पनि कुरामा सम्झौता गर्दैनन् ।
८. सौन्दर्यलाई मन पराउँछन्, त्यसकारण आइतबार जन्मेका व्यक्तिहरु धेरैजसो प्रेम विवाह गर्ने गर्दछन् ।
९. अाइतबार जन्मनेहरुले रुपरंगमा आफूले आफैलाई भाग्यमानी नै सम्झनुपर्नेछ ।
१०.आफ्नो सम्बन्धलाई निकै सम्मान गर्छन्, त्यसकारण झनक्क रिसाउने बानी भइकन पनि मानिससहरु छोड्न चाहन्नन् ।

सोमबार
१. सोमबार जन्मेका व्यक्तिहरुको स्मरण शक्ति निकै तेज हुन्छ ।
२. मृदुभाषी हुन्छन् तर निकै मुडी हुन्छन् ।
३. निकै संवेदनशील हुन्छन्, त्यसकारण निकै छिटाे निराश हुन्छन् ।
४. आफ्नो परिवारसँग समय बिताउन निकै रमाइलो लाग्छ ।
५. सम्बन्धहरुले निकै महत्व राख्नेछ ।
६. पढाईमा तिक्ष्ण हुन्छन् र आफ्नो करियरमा निकै माथि पुग्नेछन् ।
७. सोमबार जन्मने महिलाहरु भविष्यमा निकै माया र हेरचाहा गर्ने श्रीमतीको रुपमा परिचित हुन्छिन् ।
८. सोमबार जन्मेका पुरुषहरु निकै माया गर्ने स्वभावका हुन्छन् तर अलि लोभी हुने भएका कारण उनीहरुले प्रायजसो आफ्नी श्रीमतीको गाली सुन्नुपर्ने हुन्छ ।
९. आफ्नो सौन्दर्यमा निकै ध्यान दिन्छन् र साेमबार जन्मने मान्छेकाे सुन्दरताले धेरैजसोलाई आकर्षित पनि गरेको हुन्छ ।
१०. हुन त सबैलाई सम्मान गर्छन् तर मुडी स्वभावले तनाव दिने गर्दछ ।

मंगलबार
१. मंगलबार जन्मेका व्यक्तिहरु निकै बहादुर, स्मार्ट र क्रियाशील हुने गर्दछन् ।
२. यी व्यक्तिहरु अरु मानिसहरुलाई सहयोग गर्न सधैँ तत्पर रहन्छन्, उनीहरुको स्वभाव परोपकारी किसिमको हुने गर्दछ ।
३. यी व्यक्तिहरु आफ्नो हरेक काम निकै गम्भीरताका साथ गर्ने गर्दछन् ।
४. मंगलबार जन्मने व्यक्तिहरु गलत कुराहरु सहन नसक्ने भएका कारण उनीहरुलाई रिस पनि धेरै नै उठ्ने गर्दछ ।
५. उनीहरुलाई विलासिताको जीवन बाँच्न मनपर्ने हुँदा यी व्यक्तिहरुसँग निकै धेरै लुगा, गाडी, घरलगायत विलासिताका सबै सामग्रीहरु हुने गर्दछ ।
६. यस्ता व्यक्तिहरु इमान्दार हुने गर्दछन् र साँचो कुरा बोल्ने गर्दछन्, जसकारण आफ्नो बलबुतामा नै सफलता हाँसिल गर्ने गर्दछन् ।
७. सामाजिक हुँदैनन् र भगवानमाथि विश्वास राख्ने गर्दछन् ।
८. यस्ता व्यक्तिहरुले सजिलैसँग कसैलाई माफी दिँदैनन् ।
९. निकै खर्चिला हुने गर्दछन् र आफ्नो निर्णय आफैँ लिने गर्दछन् ।
१०. उनीहरुको वैवाहिक जीवन निकै सुखमय तरिकाले व्यतीत हुने गर्दछ र उनीहरुले निकै राम्रो जीवनसाथी पाउने गर्दछन् ।
११. कुनै पनि कुरामा छिट्टै मन भरिने कुरा यी व्यक्तिहरुको नकारात्मक पक्ष हो ।
१२. एकाेहाेराे हुने भएका कारण धेरैजसो मानिसहरुले उनीहरुको बारेमा गलत धारणा बनाउने गर्दछन्, तर यी व्यक्तिहरुको मन निकै कोमल हुने गर्दछ ।

बुधबार
१. बुधबार जन्मेका व्यक्तिहरु शान्त, विदुषी र विजनेश माइन्डका हुने गर्दछन् ।
२. जीवनमा योजनाहरुको कुनै स्थान नभए पनि निकै सुव्यवस्थित तरिकाले काम गर्न चाहन्छन् ।
३. यिनीहरु सफा र स्वच्छ विचारधाराका मालिक हुन्छन् ।
४. नयाँ–नयाँ कुराहरु जान्न निकै मन लाग्छ ।
५. कुरा गर्ने तरिका निकै प्रभावशाली छ ।
६. कुनै पनि कुरामा त्यति तनावमा नहुने भएका कारण यिनीहरुकाे जीवन निकै सन्तुष्ट हुन्छ ।
७. सकारात्मक सोचसँगै जीवनमा अघि बढ्ने गर्नाले निकै सफलता हात पार्छन् ।
८. धेरै रिस त उठ्दैन तर एकचोटी रिसाइसकेपछि रिस शान्त हुन निकै समय लाग्ने गर्दछ ।
९. कसैलाई पनि सजिलै माफी दिदैनन् । कुनै पनि व्यक्ति एक पटक मन नपरेमा ती व्यक्तिहरुले जे गरे पनि प्रभावित तुल्याउन सक्दैनन् ।
१०. खर्चिलो स्वाभावको हुन्छन र आफ्नो निर्णय आफैँ लिन्छन् ।
११. वैवाहिक जीवन निकै सुखी हुन्छ किनभने आफ्नो पार्टनरको निकै हेरविचार गर्छन् ।
१२. तीब्र बुद्धि हुने भएकाकारण बुधबार जन्मिएका मानिसहरु प्रायः शैक्षिक क्षेत्रमा देखिन्छन् ।

बिहीबार
१. बिहीबार जन्मेका व्यक्ति निकै मेधावी, शान्त र निकै समझदार हुने गर्दछन् ।
२. मानिसहरुलाई निकै इज्जत गर्छन्, त्यसकारण मानिसहरुका लागि आदर्श पनि हुन्छन् ।
३. सफा र स्वच्छ विचारधाराका हुन्छन् ।
४. भित्र नेतृत्व गर्ने गुण हुन्छ, त्यसकारण जुन क्षेत्रमा काम गर्छन्, त्यहाँको उच्च पद अवश्य हाँसिल गर्छन् ।
५. निकै मेहनत गर्छन् र आफ्ना सामान हरु अाफैले भनेकाे ठाउँमा हाेस् भन्ने चहान्छन् ।
६. स्वतन्त्रता मन पर्ने भएका कारण बन्धनमा बस्न चाहन्छन् ।
७. चाँडै नै मानिसहरुलाई विश्वास गर्छन् जसकाे प्रतिफल भोग्न पर्छ ।
८. धेरै साथी हुन्छन् तर साँचो मित्र निकै कम हुन्छन् ।
९. स्टेट फरवार्ड हुन्छन् र सुन्दरताको प्रिय हुन्छन् ।
१०. बिहिबार जन्मेका व्यक्ति आकर्षक र अन्टेन्सन प्रिय हुने भएका कारण धेरैजसो यिनीहरु प्रेम विवाह गर्छन् । उनीहरुको वैवाहिक जीवन सुखमय हुनेछ ।
११. स्वास्थ्यको दृष्टिकोणले बिहिबार जन्मेका व्यक्तिहरु धेरैजसो सानो–तिनो रोगको शिकार हुने गर्दछन्, जस्तै ज्वरो, पेट दुखाई अथवा टाउको दुखाई ।
१२. बिहिबार जन्मेका व्यक्तिहरु धेरै पैसा कमाउने गर्दछन् र मन खोलेर खर्च पनि गर्छन् ।

शुक्रबार
१. शुक्रबार जन्मेका व्यक्तिको मन, दिमाग र शरिर निकै राम्रो हुने गर्दछ ।
२. धेरैजसो रचनात्मक क्षेत्रमा देखिन्छन् ।
३. संगीत, फिल्मी क्षेत्र, मिडिया, खेलजस्ता कुराहरुले आकर्षित गर्ने गर्दछ ।
४. मधुर स्वरमा बाेल्छन् र मनमोहक मुस्कानका मालिक हुनेगर्छ ।
५. निकै भावुक हुन्छन् जसकाकारण कहिलेकाँही तपाईं दुखी पनि हुनुहुनेछ ।
६. यदि पुरुष भए महिलाहरुमा र महिला भए पुरुषहरुमा लोकप्रिय हुन्छन् ।
७. आफ्नो सम्बन्धमा निकै सजक हुन्छन् तर कहिलेकाँही यहि सजकता नै सम्बन्धमा भारी पर्ने गर्दछ ।
८. निकै धेरै साथी हुन्छन् तर साँचो मित्र निकै कम हुन्छन् ।
९. रिस निकै कम आउँछ, तर जब आउँछ नजिक भएका व्यक्तिको हालत खराब हुन्छ ।
१०. राम्रा गुणहरु नै यिनीहरुका लागि नराम्रो साबित हुन्छ ।
११. धनको कमी हुँदैन तर तपाईं त्यसलाई वचत गर्न सक्दैनन् ।
१२. प्रत्येक कुराहरुमा सफलता निकै ढिलाे पाउँछन् तर जब पाउँछन् स्थायी रुपकाे हुन्छ, अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा मेहनती र लगनशील हुन्छन् ।

शनिबार
१. शनिबार जन्मेका व्यक्ति निकै गम्भीर र जिम्मेवार हुने गर्दछन् ।
२. निकै मेधावी, बुद्धिमान र बिजनेस माइन्डका हुन्छन् । अर्को शब्दमा भन्ने हो भने हरेक कुरामा परफेक्ट हुन्छन् ।
३. हाइक्लास वस्तुहरु मनपराउँछन् । लगाउने लुगादेखि जुत्तासम्मले हाईक्लास पर्सनालिटी झल्काउँछ ।
४. हुन त सफा मनको हुन्छन् तर कहिले काँही स्पष्ट वक्ताको रुपमा आलोचना पनि हुने गर्दछ ।
५. कुनै पनि सम्बन्ध निकै महत्वपूर्ण हुने गर्दछ र साथीहरुको लागि जे पनि गर्न तयार हुने स्वभाव हुन्छ।
६. पैसावाला हुन्छन्, तर छिट्टै पैसा खर्च गर्दैनन् ।
७. संगीत र खेलमा रुची हुन्छ ।
८. रिस उठेपछि नराम्रो सँग उठ्छ, भने गलत कुराहरुलाई सहन सक्दैनन् ।
९. जिद्दि गर्छन् र आफूले भनेकोजस्तै हुनुपर्छ भन्ने विचार राख्छन् ।
१०. कसैलाई पनि ठेस पुर्याउन चाहदैनन् ।
११. वैवाहिक जीवन सुखमय हुन्छ ।

१० चम्चासम्म चीनी भएका यी खाना, हामीले थाहै नपाई खाइरहेका छौं


काठमाडौं । मोटोपन बढाउनमा हाम्रा दैनिक खानेकुरामा पाइने अत्यधिक क्यालोरी सवैभन्दा जिम्मेवार कारण हो । शारीरिक श्रमको कमी हुने शहरी क्षेत्रमा अत्यधिक क्यालोरीकै कारणमा मानिसहरुलाई युवा उमेरमै मधुमेह (सुगर)ले सताउने गरेको छ ।
हाम्रोजस्तो चिया संस्कार भएको मुलुकमा हरेक दिन पिइने चिया र त्यसमा हुने चिनीको मात्रा सुगर बढाउने अर्को जिम्मेवार कारण हो । त्यसैले स्वास्थ्यलाई ख्याल गर्दै धेरैले आजकल चिया र कफीमा चिनी खान कम गरिरहेका छन् ।
तर, तपाईंले देखिने चिनी खान छाडेरमात्र हुन्न, दैनिकरुपमा खाइरहेका कुनैकुनै खानामा एकैपटक १० चम्चासम्म चिनीमा पाइने क्यालोरी हुन्छ । जसलाई हामीले सहजै खाइरहेका हुन्छौं ।
तपाईंलाई लाग्नसक्छ, मैले चिनी खान पनि छाडिसकेँ, कार्बोहाइड्रेट हुने खाना पनि कम गरिरहेको छु, तर किन झन् झन् मोटाउँदै गइरहेको छु ? जब कि मैले खाने खाना पनि ठीक छ, आहार तालिका पनि ठिकै छ !

दैनिक खानेकुरामा हुने चिनीको मात्रा ख्याल नगर्दा हामी यस्तै प्रश्नमा रुमल्लिइरहेका हुन्छौं । यहाँ हामीले यस्ता खाद्यवस्तुबाट बच्न केही खाद्यवस्तुबारे चर्चा गर्दैछौ, जुन हेर्दा र खाँदा त स्वास्थयकर नै लाग्छन, तर एकपटकमा चारदेखि दश चम्चासम्म चिनीयुक्त खाना खाइरहेका हुन्छौं ।
१. कर्न फ्लेक्स



हुन त स्लिम बन्नु छ भने बिहानको समयमा भातको सट्टामा ‘कर्नफ्लेक्स’ खानु उचित मानिन्छ । विभिन्न विज्ञापनहरुले पनि यही कुरा दर्शाउने गर्दछन् । त्यसैले आधुनिक बन्न हामी पनि अधिकांश समय कर्न फ्लेक्स लगायतका सिरियल्सकै प्रयोग गर्दछौं ।
तर, के त्यसकोे सेवन हाम्रो स्वास्थ्यका लागि साँच्चै नै फाइदाजनक छ त ? पोषणविदहरुका अनुसार यस्ता खानेकुरामा झण्डै ३७ ग्राम (करिब सात चम्चा भन्दा अतिकति बढी) चिनी समावेश गरिएको हुन्छ । यो भनेको विश्व स्वास्थ्य संगठनले तोकेको चिनीको मात्रा भन्दा निकै धेरै हो ।
विश्व स्वास्थ्य संगठनका अनुसार एकजना पुरुषलाई दिनभरमा सरदर २५ ग्राम अर्थात ५ चियाचम्चा चिनीको आवश्यकता पर्दछ । त्यस्तै, महिलाको हकमा १५ ग्राम अर्थात ३ चम्चा चिनी तथा बालबालिकाको हकमा २.५ ग्राम अर्थात एक चम्चा चिनी आवश्यक पर्दछ । तर, हामी भने जानी नजानी विभिन्न खाद्यवस्तुको सेवनमार्फत दैनिक १५ चम्चाभन्दा बढी चिनीको सेवन गरिरहेका हुन्छौं । यसले शरीरलाई बेफाइदा गर्नुका साथै अस्वाभाविक रुपमा शरीरको तौलसमेत बढाइरहेको हुन्छ ।
२. दही



दहीमा भीटामिन ‘डी’ पाइन्छ । यसले हाम्रो शरीरमा भिटामिन ‘डी’ को कमीलाई पूरा गर्ने काम गर्दछ । त्यसैले, चिकित्सकहरु हामीलाई दैनिकरुपमा दहीको सेवन गर्न सुझाव दिने गर्दछन् । त्यही सुझावअनुसार हामी बजारमा पाइने जुनसुकै दही सेवन गर्न पनि पछि पर्दैनौं ।
जब कि चिकित्सकहरुले भन्ने गरेको दही आकर्षक बट्टामा प्याक गरिएको दही नभएर मिसावटरहित प्राकृतिक दही हो । तर, हामी यस कुरालाई बिर्सन्छौं र बजारमा आकर्षक प्याकेटमा पाइने दहीलाई आफ्नो दैनिक खानामा समावेश गर्छौ ।
यस्तो दहीमा झण्डै ३.५ देखि ६ चम्चा चिनी मिसाइएको हुन्छ । यसले हाम्रो शरीरमा नकारात्मक असर पुर्‍याउनुका साथै यस्ता दहीको दैनिक प्रयोगले शरीरको तौल बढाउने गर्दछ ।
३. चकलेट बार



भनिन्छ, थोरै मात्र चकलेटको सेवनले पनि शरीरमा उर्जा थप्ने काम गर्छ । तर, तपाईलाई थाहा छ, प्रत्येक दिन यस्ता चकलेटको प्रयोगले तपाईको शरीरमा कति तौल बढाउँछ ? एक रिपोर्ट अनुसार मार्स, स्निकर जस्ता ब्राण्डेड चकलेट बारहरुमा चिनीको प्रयोग अधिक हुन्छ । यदि ५५ ग्रामको एउटा स्ट्याण्र्डड साइजको चकलेटबारलाई हेर्ने हो भने मात्रै पनि त्यसमा झण्डै २७.५ ग्राम चिनी मिसाइएको हुन्छ । यो भनेको ५ देखि ६ चियाचम्चा बराबर चिनी हो ।
४. कोकाकोला, पेप्सी



कोक, पेप्सीलगायतका पेय पदार्थ हामी सबैको रोजाइमा पर्दछ । यस्ता पेय पदार्थले हाम्रो तिर्खा मात्र मेटाउँदैन, रमाइलो गर्ने जोश समेत थप्दै लैजान्छ । त्यसैले त चाडवाडका बेला, साथीभाइसितको जमघटका बेला कोक, पेप्सीलगायतका पेय पदार्थ हाम्रो पहिलो रोजाइमा पर्ने गर्दछन् ।
त्यसैले त हामी कहिल्यै पनि यस्ता पेय पदार्थबाट अघाउँदैनौ । बरु अझ बढी यस्ता पदार्थ सेवन गर्न खौज्छौ । किन थाहा छ ?
यसको कारण हो क्यालोरी । ०.३३ लिटरको एउटा पेप्सीमा झण्डै आठ चम्चा चिनी हुन्छ । त्यस्तै, ५०० मिलिलिटरको कोकमा झण्डै सात चम्चा चिनी समावेश हुन्छ । अब तपाई आफै भन्नुस्, यदि तपाईले एक बोतल कोक वा पेप्सी पिउनु भयो भने कति क्यालोरी प्राप्त गर्नुहुन्छ ?
५. चिनी लेपन गरिएको क्याण्डी



तपाईलाई लाग्दो हो, जेम्स क्याण्डीको सानो प्याकेटले हाम्रो शरीरलाई कै नै असर गर्ला ? वा भनौं ‘एम एण्ड एम’ को एउटा सानो प्याकेटले नै कुनै असर पुर्‍याउला र ?
तर, तपाईलाई थाहा छ ? सय ग्रामको एउटा जेम्सको प्याकेटमा झण्डै ४७२ के. क्यालोरी हुन्छ, अर्थात ४५ ग्रामको एउटा स्ट्याण्डर्ड प्याकेटमा करिब छ चम्चा चिनी हुन्छ ।
अब भन्नुस्, यदि तपाई दिनमा एक प्याकेट मात्रै पनि यस्ता क्याण्डीको प्रयोग गर्नु हुन्छ भने तपाईले दैनिक कति क्यालोरी प्राप्त गर्नुंहुन्छ ?
६. न्युटेला



आजकल ब्रेकफास्टमा न्युटेलाको प्रयोगलाई लाभदायक मानिन्छ । खानमा स्वादिलो र अत्याधुनिक तरिकाबाट निर्माण गरिने हुँदा अधिकांश मानिस न्युटेलातर्फ आकषिर्त हुँदै गएका छन् ।
तर तपाईलाई थाहा छ ? तपाईले दैनिक प्रयोग गर्ने न्युटेलामा के-के कुरा समावेश गरिएको हुन्छ ?
सामान्यतया एक सिसी न्युटेलामा चिनी, पाम तेल, बदाम, कोका पाउडर, मिल्क पाउडर, भेनिलाको धुलो र छाछ पाउडरको प्रयोग गरिएको हुन्छ । यी सामग्री क्यालोरीले भरिपूर्ण हुन्छन् । किनकि यसमा प्रयोग गरिने सामग्रीमध्ये झण्डै ७० प्रतिशत सामग्री चिल्लो र चिनीमात्रै हुन्छ । यस अर्थमा जम्मा दुई चम्चा न्युटेलामा झण्डै दुई सय के. क्यालोरी र २१ ग्राम चिनी पाइन्छ ।
७. थ्रि इन वान् कफी



जब कफीका पारखीले कफी बनाउने समय पाउँदैनन्, तब उनीहरुको रोजाई थि्र इन वान कफी हुने गर्छ । बजारमा सजिलै पाइने र बनाउन पनि सजिलो हुने भएकाले पछिल्लो समय यो कफी पारखीमाझ लोकपि्रय छ ।
स्मरण रहोस्, २० ग्रामको एउटा कफीको प्याकेटमा करिब ७० के क्यालोरी हुन्छ र १० ग्राम (दुई चम्चा) चिनी हुन्छ । त्यसबाहेक, गुलियो कम भएको महसुस भएमा अतिरिक्त चिनी थप गर्ने त छँदैछ ।
८. शक्तिवर्द्धक पेय पदार्थ (इनर्जी ड्रिंक्स)



कहिलेकाहीँ काम धेरै हुन्छ, तर सुत्न मन लाग्छ । त्यस्तो बेला तपाईलाई शक्तिवर्द्धक पेय पदार्थ (इनर्जी ड्रिंक्स )को आवश्यकता पर्छ । यस्तो पेय पदार्थले तपाईलाई शक्ति त अवश्य नै प्रदान गर्छ । तर, उच्च रक्तचापका साथमा रगतमा चिनीको मात्रा समेत बढाउँदै लैजान्छ ।
शक्तिवर्द्धक पेय पदार्थको कुरा गर्दा छुटाउन नहुने नाम हो, ‘रेड बुल’ । रेड बुलमा करिब २७ ग्राम चिनी समावेश गरिएको हुन्छ । जसको निरन्तरको सेवनले तपाईको शरीरमा अचानक तौल बढ्दै जान्छ ।
९. केचअप



टोमाटो केचअप बालबालिकामाझ निकै लोकप्रिय छ । चाउमिन खादाँ होस् वा फ्राइड राइस्, हामी पनि केचअप भनेपछि हुरुक्कै हुन्छाैं । तर, तपाईलाई थाहा छ कि छैन ? यस्ता केचअपमा पनि प्रशस्त मात्रामा चिनी मिसाइएको हुन्छ । अर्थात सय ग्रामको केचअपमा झण्डै ३० ग्राम चिनी (४ देखि ६ चम्चा) पाइन्छ ।
यसको मतलव, एक दिनमै सिंगो बोतल रित्याउने भन्न खोजेको हैन । तर, अलिअलि गरेरै पनि यदि तपाई हरेक दिन केचअप लिनुहुन्छ भने अब आफैं सोच्नुस्, तपाईको शरीरले हप्तामा कति कैलोरी प्राप्त गरिरहेको हुन्छ ?
१०.फ्रुट जुस



धेरै मानिसमा के भ्रम छ भने प्याकेजिङ् गरिएको जुस स्वास्थ्यका लागि लाभदायक हुनुका साथै शुद्ध पनि हुन्छ । अझ कतिपय मानिस यसलाई फलफुल जतिकै तागतिलो पेय पदार्थका रुपमा लिने गर्छन् ।
घाममा हिँड्दा अवश्य नै यसले पानीको काम गर्दछ र शरीरलाई तागत प्रदान गर्दछ । तर, यसको अर्थ यस्ता पेय पदार्थ फलफूल जत्तिकै तागतिलो हुन्छ भन्नु कदापि हैन । किनकि यस्ता फ्रुट जुसमा चिनी र केमिकल्सभन्दा बढी अरु केही पाइँदैन ।
पोषणविद डा. अरुणा उप्रेतीका अनुसार यस्ता जुसमा सिर्फ चिनी मिसाइएको हुन्छ । साथमा जुस नबिग्रयोस् भन्नका लागि केही केमिकल्स प्रयोग गरिएको हुन्छ । साथमा स्वादका लागि नगन्य मात्रामा फलफूलको बोक्रा तथा गुदी प्रयोग गरिएको हुन्छ । जसले तपाईलाई प्राकृतिक फलफूलले जस्तो तागत दिने त परै जाओस्, न्युनतम फाइदासमेत गर्दैन । ‘प्राकृतिक फलफूल त ७२ घण्टाभन्दा बढी रहँदैन भने यस्ता जुस यत्तिकै ६ महिनासम्म कसरी रहन्थ्यो ?’ डा. उप्रेती प्रश्न गर्छिन् ।
त्यसो त, विभिन्न अध्ययन तथा अनुसन्धानहरुले देखाएअनुसार स्ट्याण्डर्ड साइजको एक गिलास अंगुरको जुसमा करिब ५८ ग्राम चिनी हुन्छ । त्यस्तै एप्पल जुसमा ३९ ग्राम तथा नासपातीको जुसमा ३७ ग्राम चिनी मिसाइएको हुन्छ । जसले शरीरमा तौल बढाउने बाहेक अन्य केही फाइदा गर्दैन ।
(स्रोतः किचिन म्याग एवं पोषणविदहरुसँग कुराकानीमा आधारित)

अनुहारमा दाग छ ? यी हुन् हटाउने २० तरिका


अनुहारमा दाग छ ? यी हुन् हटाउने २० तरिका
दुई चम्चा जौको धूलोमा कागतीको रस मिसाई पेस्ट बनाएर दाग भएको ठाउँमा लगाउने गर्नुपर्छ ।
–कागतीको रसमा ब्लिचिङ गुण हुन्छ । यसले कालो धब्बा हटाउन मद्दत गर्छ । यसका लागि कागती काटेर अनुहारमा दल्ने र केही समय त्यसै छोडी मनतातो पानीले धुने गर्नुपर्छ ।
–दूधमा ल्याक्टिक एसिड पाइन्छ । काँचो दूधमा कपास डुबाई अनुहारमा बिस्तारै दल्ने र केही समय त्यसै छोडेर सुकेपछि मनतातो पानीले धुने गर्नुपर्छ ।
–घ्यूकुमारीमा छालासम्बन्धी अनेक समस्या समाधान गर्ने गुण हुन्छ । यसका लागि अनुहारमा घ्यूकुमारी दलेर सुक्न दिई धुने गर्नुपर्छ । यसले छालालाई म्वइस्चराइज गर्न पनि मद्दत पु¥याउँछ ।



–बदामलाई रातभरि भिजाउने र बिहान उठी यसको पेस्ट बनाई यसमा चन्दनको पाउडर मिसाएर बनाएको पेस्ट अनुहारमा दल्ने गर्नाले अनुहारका दाग बिस्तारै हराउँदै जान्छन् ।
–आलुलाई स्लाइस पारी काट्ने । यसलाई दाग भएको ठाउँमा दली सुक्न दिने र मनतातो पानीले धुने गर्नाले दाग हराउँदै जान्छ ।
–आलुको पेस्ट बनाई यसमा मह मिसाएर अनुहारमा दली केही समय त्यसै छोडेर धुने गर्नाले अनुहारको दाग हराउँछ ।
–बेसारमा काँचो दूध र कागतीको रस मिसाई दाग भएको ठाउँमा लगाएर केही मिनेट त्यसै छोडी मनतातो पानीले पखाल्नुपर्छ ।

–पाकेको मेवाको भित्री भागलाई अनुहारमा दलेर २० मिनेटपछि पखाल्ने गर्नाले अनुहारको दाग हराउँदै जानुका साथै अनुहार चम्किलो बन्दै जान्छ ।
–प्याजको रसले कटनको टुक्रा भिजाई दाग भएको ठाउँमा दल्ने र केही समयपछि धुने गर्नुपर्छ । साथै, एक चम्चा प्याजको रसमा दुई चम्चा मह मिसाई अनुहारमा दलेर २० मिनेटपछि पखाल्ने गर्नाले दाग हराउँदै जान्छ ।
–भुइँकटहरको जुसमा कपास डुबाई अनुहारमा दल्ने र २० मिनेटपछि पखाल्ने गर्नाले दाग हराउँदै जान्छ ।
–ओखरलाई कुटेर त्यसमा दही र केही थोपा बदामको तेल हाल्नुहोस् । यसलाई अनुहारमा लगाउनुहोस् । यसले छालामा चमक ल्याउँछ ।
–तपाईंको छाला एकदमै तैलीय छ भने अन्डा र गहुँको पिठोको प्याक लगाउनुहोस् । यसले छालाको तेललाई नियन्त्रण गर्छ ।

–हरेक रात सुत्नुअघि अनुहारमा जैतुनको तेल लगाउनुस् । यसले अनुहारलाई नरम बनाउँछ । यसले छालामा जमेको कालो दाग कम गर्न पनि मद्दत पु¥याउँछ ।
–केरा, मौसम, अन्डाको प्याकले अनुहारमा भएका दागहरू हटाउन मद्दत गर्छ ।
–गोलभेँडा, कागती र अन्डाको प्याक लगाउनाले डन्डीफोर, कालो धब्बा हट्नुका साथै छालामा चमक पनि आउँछ ।
–गोलभेँडा, कागती र महको प्याक लगाउनाले अनुहार चम्किलो हुन्छ ।\

–घामले डढेर कालो भएको छालामा काँचो दूधले मसाज गर्दा फाइदा हुन्छ ।
–खैरो चिनी, कागती र नरिवलको तेल मिसाई मसाज गर्नाले सनबर्नको असर कम गर्न सकिन्छ ।
–काँक्रोको पेस्ट, मुल्तानी माटो र रोज वाटरको प्याक बनाएर लगाउँदा अनुहारमा चमक आउँछ ।
—एक चम्चा नुनमा आधा चम्चा खाने सोडा र एक चम्चा मह राखेर घोल्ने र त्यसले अनुहारमा मसाज गर्ने यसबाट पनि अनुहारको छालामा चमक आउँछ ।

पुरूषले थाहा पाउनै पर्ने महिलाका यी १० कुरा


महिलासँग जोडिएका यस्ता विभिन्न स्वास्थ्य समस्या छन् जुन बिस्तारै कुनै ठूलो रोगको रुपमा विकसित हुनसक्छ । थुप्रै पटक व्यस्त जीवनशैलीका कारण महिला आफ्नो स्वास्थ्यमा त्यति ध्यान दिन पाउँदैनन् । त्यसकारण यसबारे पुरुषलाई पनि थाहा हुन अत्यावश्यक छ । भारतकी स्त्री रोग विशेषज्ञ डा. निरजा पौराणिकले महिलाको स्वास्थ्य सम्बन्धि यस्ता १० समस्याबारे बताउँदैछिन् जसबारे प्रत्येक पुरुषलाई थाहा हुनुपर्छ ।



स्तनमा परिवर्तनः

स्तनमा कुनै प्रकारको परिवर्तन जस्तै चिलाउने, सुन्निने वा गाँठो देखिएको छ भने यसमा विशेष ध्यान दिनुहोस् । यस्तो समस्या देखिए तुरुन्त डाक्टरको सल्लाह लिनुहोस् ।

स्तन क्यान्सरः

यदि स्तन सुन्निएको छ, दुख्छ, गाँठो छ वा आकार परिवर्तन भइरहेको छ भने यो स्तन क्यान्सरको संकेत हुनसक्छ । यसलाई नजरअन्दाज नगर्नुहोस् र सहि समयमा उपचार गराउनुहोस् ।

योनीश्रावः

योनीश्राव दुई वा तीन प्रकारको हुनसक्छ । यदि यसको कुनै रंग छैन भने यो स्वस्थ छ । यदि यसको रंग हरियो वा पहेंलो छ भने समस्या गम्भीर हुनसक्छ । यस्तोमा तुरुन्त डाक्टरको सल्लाह लिनुहोस् ।

पेल्भिक एरियाः

महिलाको पेल्भिक एरियाको मांसपेशी स्वस्थ छ भने स्ट्रेस, ब्याकपेन र पिसाबसम्बन्धि समस्याको खतरा रोकिन सक्छ । यो मांसपेशीलाई बलियो बनाउनका लागि विज्ञको सल्लाहअनुसार किगल व्यायाम गर्नसक्नुहुन्छ ।
तनावले तौल बढाउँछः

पुरुषको तुलनामा महिला धेरै तनाव लिने गर्दछन् । तर स्ट्रेसले शरिरको मेटाबोलिजममा निकै नराम्रो असर पुर्याउने गर्दछ । यस्तोमा पर्याप्त क्यालोरी बर्न हुन पाउँदैन र तौल पनि बढ्न थाल्छ ।

स्ट्रेच मार्कः

महिलाको स्ट्रेच मार्क कहिलेकाँही पूरा रुपमा ठिक हुँदैन तर यसलाई हल्का गर्न सकिन्छ । आलुको रस, अण्डा वा जैतुनको तेलले मसाज गर्दा निकै फाइदा हुन्छ ।

कमजोेर हड्डीः

महिलामा महिनावारीको क्रममा हुने रगतको कमीका कारण हड्डी कमजोर हुनथाल्छ । यसबाट बच्नका लागि खानामा दुध, पनिर, चिजजस्ता क्याल्सियमयुक्त खानेकुरा समावेश गर्नुहोस् ।

कपाल झर्नेः

महिलामा हर्मोनको परिवर्तनका कारण दैनिक सयदेखि १ सय २० वटा सम्म कपाल झर्ने गर्दछ । योभन्दा धेरै कपाल झर्यो भने स्वस्थ खाना र उपचारको सहयोग लिनुहोस् ।

रक्तअल्पत्ताः

महिलालाई धेरैजसो रगतको कमी हुन्छ । विशेषगरी महिनावारीका क्रममा स्वस्थ डाइट नखाँदा रक्तअल्पत्ताको समस्या बढ्ने गर्दछ ।

महिनावारीको दुखाईः

महिनावारीको क्रममा महिलालाई निकै पीडा हुन्छ । यसलाई कम गर्नका लागि खानामा हरियो सागसब्जी, अदुवाको चिया, चकलेट र केराजस्ता खानेकुरा समावेश गर्नुहोस् ।

-राताेपाटी

राती कानमा प्याज राखेर सुत्दा हुन्छन् यी चमत्कारिक फाइदा



 राती कानमा प्याज राखेर सुत्दा हुन्छन् यी चमत्कारिक फाइदा
प्याजले हाम्रो खानाको स्वाद बढाउनुका साथै हामीलाई थुप्रै रोगबाट पनि बचाउँछ । हामीले प्याजलाई औषधी भन्छौं भने त्यसमा केही गल्ती हुँदैन । प्याजमा कोलिसिन र रायबोफ्लेविन (भिटामिन बी) पर्याप्त मात्रामा पाइन्छ । यतिमात्र होइन प्याजमा जिवाणुरोधी, तनावरोधी, पीडा निवारक, पत्थरी, गाँठा, लू, मधुमेह र थुप्रै अन्य रोग पनि नियन्त्रण गर्ने शक्ति रहेको हुन्छ । आज हामी तपाईंलाई प्याजले हाम्रो कानका लागि कस्तो प्रकारको फाइदा पुर्याउँछ भन्ने बारे जानकारी दिँदै छौं ।

तपाईंले योभन्दा पहिले प्याजलाई मोजामा राखेर सुत्नुका फाइदा बारे पढ्नुभएको होला । विज्ञानले पनि यो कुराको मान्यता दिएको छ कि मोजामा प्याज राखेर सुत्दा हामीले थुप्रै प्रकारको स्वास्थ्य लाभ पाउँछौं । वास्तवमा प्याजमा पाइने फस्फोरिक एसिड रगतको धमनीमा छिरेर रगतलाई शुद्ध बनाउने काम गर्दछ । यसका साथै, जसको जुत्ता–चप्पल लगाएपछि खुट्टा गन्हाउने समस्या छ भने त्यसलाई जरैदेखि उखेल्ने गर्दछ । तर प्याजलाई कानमा राखेर सुत्दा तपाईं थुप्रै रोगबाट बच्न सक्नुहुन्छ । जो मानिसहरुदाई कानमा पीडा वा पोल्ने समस्या छ भने यो तरिकाले निकै फाइदा प्रदान गर्दछ ।

उपायः

प्याजलाई सफासँग पखाल्नुहोस् । प्याजलाई काटेर यस्तो आकार दिनुहोस् कि त्यो कानभित्र पनि नछिरोस् र सुत्नेबेला बाहिर पनि नखसोस् । अब यो टुक्रालाई सुत्नुभन्दा पहिले कानमा राख्नुहोस् । रातभरी यसरी राख्नुहुन्छ भने बिहान उठ्दा तपाईंको कानको समस्या निकै हल्का हुन्छ ।

यसका साथै यो तरिका अपनाउँदा कानमा हुने जलनबाट पनि छुटकारा पाइन्छ । केहि दिनसम्म यो तरिका अपनाउँदा कानसम्बन्धि सबै समस्याबाट छुटकारा पाउनुहुन्छ ।